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如何下決定：史上最簡單的問題解決手冊 讓任何人不再難以下決定
如何下決定：史上最簡單的問題解決手冊 讓任何人不再難以下決定 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好台中水晶店還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
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作者簡介
麥克．克羅格魯斯 Mikael Krogerus
一九七六年生於瑞典斯德哥爾摩，曾於柏林自由大學（Freie Universitit）修習政治，二○○三年畢業於丹麥著名的非傳統商學院Kaospilot。曾任職於紐約的青年電視節目《世事雜談》（Chat the Planet），後於瑞士NZZ Folio月刊擔任編輯。二○○九年起，以自由新聞工作者的身分在德國《星期五》（Der Freitag）週報、《第一品牌》（Brand Eins）雜誌、瑞士《新蘇黎世報》（Neue Zuricher Zeitung）等媒體發表文章。
羅曼．塞普勒 Roman Tschappeler
一九七八年生於瑞士伯恩，曾任職於瑞士創意商店（BrainStore）公司，在青少年時期即創立了一家文化中心。二○○三年畢業於Kaospilot，為瑞士知名主廚開發了數本食譜並擔任經理人。二○○四年創辦媒體代理公司guzo並擔任執行長，為商業公司和援助組織設計活動、製作音樂，也提供創意與創新執行的顧問咨詢服務。
繪者簡介
菲利浦．恩哈特 Philip Earnhart
自由藝術指導。一九六五年生於瑞士，一九八九年畢業於西雅圖藝術學院（Art Institute of Seattle），曾在美國與歐洲的廣告代理商工作，為花旗集團、達美航空、杜邦、安侯建業聯合會計師事務所（KPMG）等公司製作資訊圖表（infographics）。二○○六年起，與家人定居於瑞士。
商品訊息簡述:
作者： 麥克．克羅格魯斯、羅曼．塞普勒
新功能介紹- 原文作者： Mikael Krogerus、Roman Tschappeler
- 譯者： 胡瑋珊
- 繪者： 菲利浦．恩哈特 Philip Earnhart
- 出版社：大塊文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/03/05
- 語言：繁體中文
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